MẸO ĂN UỐNG, NGHỈ NGƠI CHO CÁC SĨ TỬ MÙA THI

Những ngày tháng 4, tháng 5 sắp đến là giai đoạn chuẩn bị cho kỳ thi học kỳ, tốt nghiệp của các bạn học sinh, sinh viên. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, trong các kỳ thi khả năng của các bạn chiếm 50 – 60% thành công, phần còn lại là sức khỏe tốt và tâm lý vững vàng. Vì vậy, ngoài việc học tập, rèn luyện kỹ năng học tập, các bạn cần sắp xếp thời gian nghỉ ngơi, ăn uống hợp lý để có kết quả thi tốt nhất.

Vì vậy các bậc phụ huynh cần lưu ý đảm bảo dinh dưỡng cho con em ở các bữa ăn hàng ngày trong suốt quá trình ôn luyện cho đến lúc đi thi. Những thực phẩm giàu chất đạm, béo, bột, vitamin muối khoáng như trứng, tôm, cua, đậu đỗ, dầu, mỡ, bơ, vừng, lạc, rau xanh, hoa quả chín được nấu ăn và chế biến đúng cách là những thứ cần thiết cho các sĩ tử tăng sức đề kháng và uống nhiều nước để làm mát cơ thể. Các bậc phụ huynh nên cho con em mình ăn uống điều độ, không bỏ quên bữa sáng.

Dưới đây là một số thực phẩm tăng cường trí nhớ cho các sĩ tử:

Sữa: Chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho não. Sữa có chứa protein, canxi, vitamin B1 và các axit amin cần thiết cho bộ não của bạn. Nếu bạn đang gặp rắc rối bởi chứng mất ngủ do căng thẳng cho mùa thi sắp tới, bạn có thể uống một cốc sữa nóng trước khi đi ngủ.

vianco_dinhduongmuathi


Trứng
: Một hoặc hai quả trứng mỗi ngày có thể cung cấp đầy đủ cho cơ thể của bạn để bảo vệ não bộ.

: Cá có thể cung cấp hàm lượng protein và canxi cao cho bộ não con người.

vianco_dinhduongmuathi


Đậu phộng
: Một lượng đậu phộng vừa đủ có hiệu quả cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường bộ nhớ và trì hoãn sự lão hóa cho bạn.

vianco_dinhduongmuathi1


Ngô
: Ngô có chứa các axit béo không bão hòa có hiệu quả bảo vệ các mạch máu trong não và giảm lượng mỡ trong máu. Hàm lượng cao của acid glutamic có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của các tế bào não và cải thiện chức năng não.

vianco_dinhduongmuathi2


Ớt
: Thúc đẩy lưu thông máu trong não.

vianco_dinhduongmuathi3


Mặt khác, các bạn cũng không nên ngồi liên tục nhiều giờ để ôn luyện, mà hãy chia nhỏ thời gian học tập và nghỉ ngơi hợp lý trong ngày. Chọn khoảng thời gian nào mình học hiệu quả nhất để ôn tập và nghỉ ngơi, thư giãn vào thời gian nhận thức kém hiệu quả nhất.

vianco_dinhduongmuathi4


Chúc các bạn có một kỳ thi đạt kết quả cao và sức khỏe thật tốt.


Nguồn sưu tầm Internet.


Đặt câu hỏi

Nếu có thắc mắc về công thức nấu các món ăn sử dụng gia vị Vianco Bạn hãy để lại lời nhắn bên dưới. Các câu hỏi sẽ được trả lời vào thời gian sớm nhất trên website