English
Thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ giúp trẻ phát triển toàn diện, tăng đề kháng chống lại các nguy cơ gây bệnh từ tác nhân bên trong lẫn bên ngoài.
Sức đề kháng của mỗi người đối với từng giai đoạn phát triển của cơ thể sẽ khác nhau. Trong đó hệ miễn dịch và sức đề kháng của trẻ rất non nớt và dễ bị nhiễm bệnh bởi môi trường bên ngoài. Đặc biệt là trong những ngày hè với thời tiết nắng nóng đan xen những cơn mưa. Thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ là biện pháp tự nhiên và tối ưu giúp tăng khả năng chống và hạn chế các tác nhân gây hại đối với cơ thể cũng như sự phát triển toàn diện của trẻ.
Tầm quan trọng của tăng đề kháng đối với trẻ
Sức đề kháng hay còn gọi là hệ miễn dịch, được tạo thành từ protein, các mô cơ quan và mạng lưới các tế bào. Mạng lưới này sẽ kết hợp với nhau để nhận diện và chống lại các vi trùng, vi sinh vật có hại xâm nhập cho cơ thể hàng ngày.
Sức đề kháng của trẻ nhỏ chưa hoàn thiện, rất dễ bị tấn công bởi các yếu tố gây bệnh từ môi trường gây nên bệnh lý.
Điều này sẽ gây ra tình trạng suy dinh dưỡng, còi xương, ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của trẻ trong tương lai. Chính vì vậy mà việc tăng đề kháng cho bé là một việc làm thiết yếu để tạo điều kiện cho bé có thể thuận lợi phát triển một cách tốt nhất, hạn chế mắc bệnh tối đa.
7 thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ
Các loại thực phẩm giàu kẽm
Dưới đây sẽ là 7 loại thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ thêm khỏe mạnh và hạn chế các tác nhân gây bệnh.
1. Thực phẩm giàu kẽm
Trong các thực phẩm như: tôm, cua, sò, ngao, cá thu, cá mòi, thịt bò, gan động vật, hạt bí đỏ, các loại ngũ cốc có chứa rất nhiều chất kẽm. Giúp bữa ăn của trẻ thêm phong phú, đa dạng, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch, phòng bệnh do vi rút như cảm cúm, cảm lạnh gây ra.
2. Rau màu xanh đậm
Muốn con yêu thêm khỏe mạnh, ít ốm vặt, mẹ hãy bổ sung thực đơn cho bé ăn các loại rau có màu xanh đậm là thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ rất tốt.
Rau chân vịt, súp lơ xanh, rau dền, rau cải, rau ngót, …, giàu vitamin C, carotene, protein và các khoáng chất như sắt, canxi, phốt pho, giúp bé phát triển toàn diện.
3. Thịt nạc
Thịt nạc lợn, thịt bò, thịt gà chứa nhiều protein là một trong các thành phần quan trọng giúp duy trì, tăng cường hệ miễn dịch cho bé. Thêm vào đó, chất kẽm trong thịt nạc còn có tác dụng hỗ trợ các tế bào bạch cầu của cơ thể chống nhiễm trùng hiệu quả.
4. Khoai lang
Nằm trong danh sách đề cử thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ. Khoai lang chứa nhiều beta-carotene, vitamin C, E vừa giúp tăng cường miễn dịch, chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn, vi rút gây ra vừa có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ. Thường xuyên ăn khoai lang còn giúp nhuận tràng, tránh táo bón cho bé.
5. Thực phẩm chứa axit Omega 3
Quả óc chó, cá biển, dầu cá chứa axit béo Omega 3. Đây cũng là một trong những thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ rất hiệu quả. Dưỡng chất giúp trẻ có hệ miễn dịch tốt, ngăn ngừa sự tấn công của vi khuẩn, vi rút gây bệnh để trẻ luôn khỏe mạnh, phát triển thể lực tốt.
6. Trái cây họ cam, rau củ giàu vitamin A, C
Vitamin C có nhiều trong cam, quýt, bưởi; vitamin A có trong rau củ màu đỏ, màu vàng như cà rốt, cà chua, bí đỏ, đu đủ, khoai tây. Hãy bổ sung các loại rau củ quả giàu vitamin A, C vào thực đơn hàng ngày của bé. Vì đây là thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ hiệu quả, giúp tăng khả năng phòng bệnh truyền nhiễm, cúm, cảm lạnh.
Trẻ khỏe mạnh mỗi ngày với vitamin A, C đến từ rau quả
7. Sữa chua
Để trẻ khỏe mạnh thì đừng bỏ qua thực phẩm tăng sức đề kháng cho trẻ đó là sữa chua. Sữa chua chứa các vi khuẩn có lợi gọi là Probiotics, vi khuẩn có lợi này khi vào đường ruột sẽ ức chế vi khuẩn có hại, lập lại cân bằng hệ vi sinh đường ruột, cho bé hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Thêm vào đó, chúng còn giúp cơ thể bé chống lại bệnh tật, giảm nguy cơ mắc các bệnh như cảm lạnh, viêm họng, nhiễm trùng tai.
Mẹ nấu ngon_bé ăn khỏe
Ngoài việc lựa chọn thực phẩm xanh, gia vị thiên nhiên, …, việc nấu nướng khéo léo và cách lựa chọn gia vị chuẩn để tạo món ăn dinh dưỡng, hấp dẫn cho bé là điều hết sức quan trọng. Giai đoạn này trẻ thường biếng ăn và làm giảm hệ miễn dịch nếu như trẻ không ăn uống đầy đủ dưỡng chất cần thiết.
Cà ri tôm_món ăn cho trẻ thêm ngon miệng
Một số món ăn các mẹ cần biết để thực đơn cho bé ngon, bé vui khỏe mỗi ngày.
Cà ri tôm
Một món ăn được biến tấu từ món cà ri. Cà ri tôm không chỉ giúp bữa ăn cho cả nhà và bé thêm ngon miệng và chuẩn vị với Bột Cà Ri Hiệu Đầu Bếp Ấn Độ mà còn dinh dưỡng với các dưỡng chất có trong rau củ, tôm và gia vị thiên nhiên.
Rau xào dầu điều màu
Các mẹ hay đau đầu vì bé rất hay kén các món rau. Việc sử dụng Dầu Hạt Điều Màu ViancoFoods giúp món ăn có thêm màu sắc bắt mắt, dậy mùi thơm. Các bé thêm thích các món rau mẹ nấu mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất quý giá từ rau và dầu điều được chiết xuất từ thiên nhiên.
Cho bé thêm yêu món rau mẹ nấu
Thêm chút Vani cho món khoai lang thêm ngon miệng
Bánh khoai lang
Bánh khoai lang được xếp vào các món vặt ưa thích của trẻ con cũng như ngời lớn. Với vỏ ngoài vàng ươm bắt mắt, bên trong vị khoai lang ngọt bùi với mùi thơm nức mũi nếu pha thêm Bột Vani Hiệu Bướm Bướm thì cả nhà bạn sẽ không ai có thể từ chối món bánh bạn nấu.
Gia vị thiên nhiên_Tăng đề kháng
Luôn đặt sức khỏe và chất lượng bữa ăn của khách hàng lên hàng đầu. Vianco_Gia Vị Việt Ấn đã tạo nên các dòng sản phẩm gia vị chuẩn có nguyên liệu từ các loại gia vị thảo mộc. Được bao thế hệ người Việt tin dùng trong suốt 65 năm qua, Gia vị thiên nhiên Vianco giúp tăng đề kháng cho bé cũng như các thành viên trong gia đình.
